心向远方，目标为帆——合肥市第四十五中学橡树湾校区暑期阳光心理指导

开学近在眼前。作息已经调整到位，作业也已梳理完毕，是时候为新学期规划方向了。收心的第三步，是定下目标、明确方向。

家长篇

1.尊重想法，共同探讨。 结合上学期的学习情况，和孩子一起探讨新学期目标。尊重孩子的想法，不包办、不强制。避免将自己的过高期望强加给孩子。

2.拆解目标，化大为小。 引导孩子将大目标拆解为每周、每日可执行的小行动（如“提升英语”可拆为“每天背10个单词”），让孩子感受到目标是可以一步步实现的。

3.少些批评，多些陪伴。 开学初期孩子容易焦虑、浮躁，多肯定孩子的细微进步，少批评指责。来自父母的理解和支持是最好的“定心丸”。

学生篇

1.三类目标，全面规划。 结合自身情况制定新学期小目标：学习目标（如提升薄弱科目、养成错题整理习惯）、习惯目标（如坚持晨读、按时完成作业）、成长目标（如积极参与班级活动、主动帮助同学）。

2.具体可行，不贪多。 “我要好好学习”太模糊，不如换成“每天背10个英语单词”或“每周整理一次错题”。把大目标拆解成每周、每月的小任务，每完成一项就给自己一个小鼓励。

3.提前预热，消除陌生。 提前翻阅新学期课本，简单了解将要学习的内容，消除开学陌生感。整理好校服、书包，以清爽、阳光的形象迎接新学期。

4.可视打卡，记录成长。 准备一本“目标打卡本”或制作一张“目标海报”，贴在书桌前。每完成一个小目标就打个勾或贴一颗星星，让可视化的成就感成为你持续前进的动力。

一个小提醒：目标可以灵活调整，如果发现某个目标定得太高或太低，随时和父母、老师商量修改。目标是为你服务的工具，不是束缚你的枷锁。

青少年心理援助热线

安徽省学生心理健康教育热线：96312

安徽省心理危机干预协会心理援助热线： 4001619995

合肥市家庭教育公益服务热线：0551-62612338

合肥市未成年人心理健康辅导热线：0551-63688869

青少年服务台热线（24小时）：12355

合肥市心理援助热线（24小时）：0551-63666903

全国心理援助热线：12356

一审：沙苗苗

二审：葛平平

三审: 吕德军