23级16班：为情绪拍X光片 做好情绪管理——九（16）班家长进课堂活动开展“心理课堂”第三课

    针对当前社会环境和同学们学习生活现状，情绪管理已经成为学生成长发展和心理健康的重要课题。为了帮助同学们更好地理解和处理自己的情绪，9月29日下午，合肥市第四十五中学橡树湾校区九年级16班开展了“为情绪拍X光片——做好情绪管理”为主题的情绪管理讲座，这也是16班家长进课堂开展心理讲座的第三课。

    课堂上，陈莉娜以生动形象的语言和丰富的案例，深入浅出地讲解了情绪的本质及其对生活的影响。她指出，情绪就像天气，有时晴朗，有时阴雨，但关键在于我们如何应对和调节。她强调，情绪管理并不是要压抑或忽视情绪，而是要学会识别、理解和合理表达情绪。

    陈莉娜在讲座中提出了一个新颖的观点：“为情绪拍X光片”。她解释道，X光片可以让我们看到肉眼无法察觉得内部结构，同样，通过情绪的“X光片”，我们可以深入挖掘情绪背后的真正原因和影响，才能够管理好情绪，做情绪的主人。这一观点引发了同学们的强烈共鸣，许多同学表示，这让他们第一次真正意识到情绪的复杂性和重要性。

    课堂上，陈莉娜穿插着与同学们开展互动，讲解情绪ABC疗法、采取情景模拟等方式，告诉大家“每一个不良情绪的背后都有一个美好的需求”，意味着：当某一层需求未被满足时，人可能产生不良情绪，但这种情绪的本质是对“美好需求”的渴望。通过这些理论帮助同学们从“需求视角”理解情绪和行为，有效提升心理状态，管理情绪，做情绪的主人，从而为自己营造一个积极、健康的情绪环境。

    此次心理课堂不仅为同学们提供了实用的情绪管理技巧，更引发了同学们对情绪管理的深刻思考。尤其是在初三年级学习任务重、压力大的时刻，如何有效地管理情绪，已经成为每个学生都需要面对的现实问题。通过“为情绪拍X光片”，同学们可以更好地理解自己，提升学习质量，为开创美好未来打下情绪上的基础。
    （一审、二审：韦霞芳  三审：吕德军）