阳光心态 轻松备考——合肥市第四十五中学橡树湾校区毕业班开展考前心理讲座活动

为了帮助九年级同学调节心态、缓解焦虑情绪、树立信心、以更好的姿态迎接中考，合肥市第四十五中学橡树湾校区分别于2024年5月20日～23日和5月27日为九年级学生分批进行“阳光心态，轻松备考”讲座。讲座分别邀请到了安徽心港的国家级考试心态指导师陈静、丁静静和杨丹老师进行主讲。

讲座伊始，主讲老师由问题导入，引导学生思考考试成功的法宝是什么？之后考试成功有三大法宝：考试实力、考试技巧和考试心态。当前阶段，考试心态尤为重要。随后主讲老师用六个不同的“自我”作比喻，帮助学生更好地觉察自身当下的状态、了然自身存在的问题。

之后，为了增强学生的自我觉知、提升自信、学会调节自身状态，主讲老师带着学生们一起进行训练。

先是通过60秒鼓掌，发现自己实际鼓掌次数，预估次数要多，进而明白每个人都有无限的潜能，都能成为更好的自己。而后指导学生制定合理目标时，要遵循五大原则，目标要具体、可衡量、有时间性，这样才能更好地实现目标。接着主讲老师又带着学生做焦虑情绪释放训练、自信与自我激励训练。

讲座接近尾声时，主讲老师带领学生进行冥想，感受内心的宁静，获得情绪的稳定，带来放松、减压的效果。

此次活动，帮助学生形成自信、向上的生活态度，激励他们用心向未来、以积极的心态应对学习和生活中的挑战。合肥市第四十五中学橡树湾校区将继续关注学生的心理健康，唤醒学生内在能量，促进每一位学生全面和谐发展。

一审：沙苗苗   二审：葛平平   三审：文亮